کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری

کتاب "کار راهنمای غلبه بر اهمال‌کاری، نگرانی و کمال‌گرایی" اثری از پاملاس ویه‌گارتنر و کوین ل. گورکی، دو متخصص در حوزه روانشناسی، است که توسط بنفشه فرزین‌راد و فرزاد داودی به فارسی ترجمه شده و توسط نشر ارجمند، یکی از ناشران معتبر در زمینه کتاب‌های روانشناسی و علوم انسانی، به چاپ رسیده است. این کتاب در دسته موضوعی دانشگاهی/انسانی و زیرشاخه روانشناسی و علوم تربیتی قرار دارد و به زبان فارسی نگارش شده است. این اثر به‌طور خاص برای افرادی طراحی شده که با مشکلاتی مانند به تعویق انداختن کارها (اهمال‌کاری)، نگرانی بیش‌ازحد و یا تمایل افراطی به کامل بودن (کمال‌گرایی) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب با رویکردی عملی و کارگاهی، شامل تمرین‌ها، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا این الگوهای رفتاری را شناسایی کرده و با استفاده از روش‌های مبتنی بر شواهد علمی، آن‌ها را مدیریت کنند. به احتمال زیاد، سرفصل‌های کتاب شامل مباحثی نظیر ریشه‌های روان‌شناختی این سه مشکل، راه‌های مقابله با تعلل و پشت‌گوش‌اندازی، تکنیک‌هایی برای کاهش اضطراب و نگرانی، و روش‌هایی برای تعدیل انتظارات غیرواقع‌بینانه کمال‌گرایانه است. مخاطبان این کتاب می‌توانند شامل دانشجویان روانشناسی، مشاوران، روان‌درمانگران و همچنین افرادی باشند که به دنبال خودیاری و بهبود کیفیت زندگی خود هستند. از ویژگی‌های برجسته این کتاب می‌توان به ساختار گام‌به‌گام و تمرین‌محور آن اشاره کرد که خواننده را به مشارکت فعال در فرایند تغییر تشویق می‌کند. همچنین، با توجه به تخصص نویسندگان، انتظار می‌رود که محتوای کتاب بر پایه رویکردهای معتبر روان‌درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا تکنیک‌های ذهن‌آگاهی باشد.