کتاب ذهن آگاهی بانوشتن در لحظه

تصور کن هر روز صبح، فقط با 10 دقیقه نوشتن، انگار که دکمه ریست ذهنت رو زدی. "ذهن آگاهی با نوشتن در لحظه حال زندگی کن" دقیقاً همین کار رو برات می‌کنه. سارا بن برناک تو این 141 صفحه، بهت نشون می‌ده چطور با نوشتن چیزایی که تو سرت می‌چرخه، از نگرانی‌های بی‌پایان دیروز و استرس فردا رها شی. یه بخشش داره که می‌گه: «هر چی تو ذهنته بنویس، بعد نگاهش کن، انگار داری یه فیلم رو از بیرون می‌بینی.» اینجوری یاد می‌گیری افکارت رو قضاوت نکنی، فقط ببینیشون و بذاری برن. کتاب پر از ایده‌های خلاقه، مثلاً یه تمرین که می‌گه: «5 دقیقه بدون توقف هر چی به ذهنت میاد بنویس، حتی اگه چرت و پرت باشه.» یا یه جای دیگه پیشنهاد می‌ده صداهایی که همین الان دور و برت می‌شنوی رو توصیف کنی تا حواست جمع لحظه بشه. اینا فقط مشت نمونه خرواره! برای هر کی که دنبال یه راه ساده و واقعی برای آروم کردن ذهنشه، این کتاب مثل یه دوست باحوصله‌ست که دستت رو می‌گیره و می‌برتت وسط آرامش.