شکاف اعتماد به نفس

کتاب «شکاف اعتماد به نفس» (The Confidence Gap) نوشته‌ی دکتر راس هریس، با مقدمه‌ای از پروفسور استیون هیز (بنیان‌گذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT)، یکی از آثار برجسته در حوزه‌ی روان‌شناسی و توسعه فردی است که توسط سحر محمدی به فارسی ترجمه شده و توسط انتشارات سایه سخن در ایران منتشر شده است. این کتاب که در سال 1398 به چاپ رسیده، با تکیه بر رویکرد نوین درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، به خوانندگان کمک می‌کند تا با ترس‌ها و تردیدهایشان مواجه شوند و اعتماد به نفس پایداری برای دنبال کردن اهدافشان ایجاد کنند. راس هریس در این کتاب توضیح می‌دهد که بسیاری از ما به دلیل کمبود اعتماد به نفس، فرصت‌های ارزشمند زندگی مانند سخنرانی در جمع، پذیرش نقش‌های رهبری یا برقراری روابط جدید را از دست می‌دهیم. او با استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری پیشرفته، خوانندگان را راهنمایی می‌کند تا: از تصورات نادرست درباره‌ی اعتماد به نفس و چگونگی ایجاد آن رها شوند. رابطه‌ی خود را با ترس و اضطراب بازتعریف کنند و به جای سرکوب این احساسات، آن‌ها را بپذیرند. ارزش‌های اصلی خود را شناسایی کرده و از آن‌ها به‌عنوان انگیزه برای اقدام استفاده کنند. از ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای مدیریت افکار و احساسات منفی بهره ببرند. کتاب با زبانی ساده و کاربردی، همراه با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، به خوانندگان نشان می‌دهد که اعتماد به نفس به معنای نبود ترس نیست، بلکه به معنای اقدام کردن علی‌رغم وجود ترس است. هریس تأکید می‌کند که با خروج از منطقه‌ی امن و پذیرش آسیب‌پذیری، می‌توان به رشد و تحول شخصی دست یافت. مقدمه‌ی استیون هیز نیز دیدگاه عمیقی به اهمیت رهایی از جدال ذهنی با اعتماد به نفس و پذیرش خود واقعی ارائه می‌دهد. این کتاب به‌ویژه برای افرادی که با اضطراب اجتماعی، کمال‌گرایی یا ترس از شکست دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بسیار مفید است. همچنین، والدین، مربیان و مدیران می‌توانند از راهکارهای آن برای تقویت اعتماد به نفس در خود و دیگران استفاده کنند. ترجمه‌ی روان سحر محمدی، که خود متخصص روان‌شناسی و آموزش‌دیده در حوزه‌ی ACT است، به جذابیت و دسترسی‌پذیری این کتاب برای مخاطبان فارسی‌زبان افزوده است.